Ароматерапия помогает справиться со стрессом!

Так как стресс стал явлением вполне обычным в современном мире, изобретаются новые методы его снятия и новые медицинские препараты. Но есть очень нехитрый, простой в применении, подаренный самой природой способ поддерживать свое психоэмоциональное состояние в форме. Это ароматерапия!

Эфирные масла – это многокомпонентные органические соединения.Попадая в организм, они служат для восстановления нарушенной гармонии обновлению давших сбой систем или органов. 

Существует множество методов применения масел. Для снятия стресса подходят такие как: ванна, массаж и ароматизация помещений.

Ванна. В наполненную ванну (37-38 градусов воды) добавить эфирное масло, предварительно смешанного с 1 столовой ложкой эмульгатора (молока, меда, морской или поваренной соли). Продолжительность процедуры 10 - 20 минут. 

Массаж. Эфирное масло смешать с 1- 2 столовыми ложками любого растительного масла или крема. Применение эфирного масла способствует более полному расслаблению. 

Ароматизация помещений. Масло добавить в аромалампу, заправленную водой и зажечь свечу. Длительность процедуры 15-30 минут. 

Масла, помогающие бороться со стрессом

Совет: желательно учитывать рекомендуемую дозировку для повышения эффективности эфирных масел. 

Базилик. Тонизирует нервную систему, помогает преодолеть беспокойство и депрессию. Успокаивает при приступах истерии и нервных расстройствах. Снимает мышечное напряжение. Дозировка: аромалампа: 3-5 капель на 5 квадратных метров площади; аромаванна: 4-7 капель на эмульгатор; массаж: 4-6 капель на 10 мл основы. 

Бензоин. Гармонизирующее. Оказывает седативный эффект. Приземляет при беспокойных мыслях и смягчает мыслительную напряженность. Возвращает душевное равновесие, снимает напряжение и стресс. Дозировка: аромалампа: 2-3 капли на 5 кв. м. помещения; аромаванна: 3-6 капель на эмульгатор; массаж: 4-6 капель на 10 мл основы. 

Бергамот. Применяется при беспокойстве, бессоннице. Действует как антидепрессант. Оказывает седативное действие. Избавляет от чувства угнетенности и безысходности. Дозировка: аромалампа: 3-5 капель на 5 кв. м. помещения ; аромаванна: 5-8 капель на эмульгатор; массаж: 2-3 капель на 10 мл основы. 

Герань. Масло герани устраняет беспокойство и депрессию, поднимает настроение. Дозировка: аромалампа: 2 капли на 5 кв. м. помещения; аромаванна: 5-7 капель на эмульгатор; массаж: 5 капель на 10 мл основы. 

Грейпфрут. Прохладный аромат грейпфрута представляет собой идеальное средство против утренних депрессий. Возвращает радость жизни, приводит в состояние легкой эйфории. Дозировка: аромалампа: 3-5 капель на 5 кв. м. помещения; аромаванна: 5-8 капель на эмульгатор; массаж: 5-7 капель на 10 мл основы. 

Жасмин. Аромат жасмина обладает антистрессовым. Вызывает ощущение благополучия, устраняет утомляемость, психологические комплексы, мышечное напряжение, мобилизует резервные силы организма. Дозировка: аромалампа: 3-5 капель на 5 кв. м. помещения; аромаванна: 5-7 капель на эмульгатор; массаж: 4-5 капель на 10 мл основы. 

Иланг-иланг. Оно устраняет депрессию, тревожность, раздражительность. Аромат иланг-иланга создает лёгкую эйфорию и раскрепощает чувственность. Имеет седативный эффект. Дозировка: аромалампа: 4-5 капель на 5 кв. м. помещения; аромаванна: 10 капель на эмульгатор; массаж: 6 капель на 10 мл основы. 

Майоран. Снимает головную боль, стресс, раздражительность. Оказывет седативное действие. Также устраняет мышечное напряжение и боли.Полезен при резких сменах настроения. Дозировка: аромалампа: 2-4 капель на 5 кв. м. помещения; аромаванна: 6-8 капель на эмульгатор; массаж: 4-5 капель на 10 мл основы. 

Мандарин. Применяют при повышенной возбудимости и депрессии. Воздействует как антидепрессант. Дозировка: аромалампа: 3-5 капель на 5 кв. м. помещения; аромаванна: 5-7 капель на эмульгатор; массаж: 4-5 капель на 10 мл основы. 

Мелисса. Помогает справиться со страхом. Успокаивает бурные эмоции, помогает прийти к гармонии. Хорошее средство от бессонницы. Дозировка: аромалампа: 3-5 капель на 5 кв. м. помещения; аромаванна: 4-6 капель на эмульгатор; массаж: 4-5 капель на 10 мл основы. 

Нероли. Аромат нероли хорошо оно помогает при тревожных состояниях. Можно применять в качестве успокоительного средства перед какими-либо напряженными ситуациями, например перед экзаменами, интервью, появлениями на публике. Лучше всего применять его в ванне перед сном. Способствует спокойному и безмятежному сну. Дозировка: аромалампа: 3-5 капель на 5 кв. м. помещения; аромаванна: 6-8 капель на эмульгатор; массаж: 4-5 капель на 10 мл массажного масла. 

Пачули. Афродизиак. Масло хорошо для поднятия настроения при нервном истощении. Используется при чувстве беспокойства и тревоги. Дозировка: аромалампа: 3-4 капли на 5 кв. м. помещения; аромаванна: 6-7 капель на эмульгатор; массаж: 4-6 капель на 10 мл основы. 

Шалфей мускатный. Поддерживает эмоциональное равновесие. Снимает нервное и мышечное напряжение. Дозировка: аромалампа: 3-4 капли на 5 кв. м. помещения; аромаванна: 4-6 капель на эмульгатор; массаж: 3-4 капель на 10 мл основы. 

Эвкалипт. Восстанавливает равносевие в период эмоционального спада. Успокаивает нервы и укрепляет нервную систему, помогает при умственной усталости. Дозировка: аромалампа: 2-3 капли на 5 кв. м. помещения; аромаванна: 3-4 капель на эмульгатор; массаж: 1-2 капель на 10 мл основы.

Обязательно попробуйте использовать ароматерапию в повседневной жизни. Вы заметите, что ароматы создают уютную обстановку, поднимают настроение, возбуждают желания, а также благотворно влияют на физическое состояние. 

Автор Алиса Ян специально для www.ladymystery.ru