Обычно в жару совершенно нет желания много кушать, поэтому летний период – самое лучшее время бороться с лишним весом. Да и летом разгрузочный день переносить намного легче, чем зимой. К тому же сама горячая пора щедра на свежие фрукты и овощи, которые помогут распрощаться с лишними килограммами и обеспечат организм необходимыми витаминами. Однако не забывайте, что фруктово-овощными диетами не следует увлекаться: разгрузка должна длиться около 2-3 дней. Возьмите на заметку несколько простых, но эффективных летних диет. От таких диетических разгрузок ориентировочная потеря в весе составит от полутора до 3,5 кг.
Огуречная (3 дня)
Основа этой диеты – салат из огурцов, заправленный на ваш вкус растительным маслом или сметаной. Приготовьте такой салат из килограмма огурцов и разделите это кушанье на три приема. Дополнительно на завтрак можете выпить чашечку несладкого чая и порадовать себя тостом, а вечером съесть вареное яйцо или около 50 г нежирного отварного мяса, к примеру, куриного.
Томатная диета (2 дня)
За день следует съедать где-то полтора килограмма помидоров, разделенных на четыре приема. Можете сделать салат, но при этом не приправляйте его солью, перцем и другими специями. Однако салату не повредит петрушка или укроп.
Морковная (3 дня)
Натрите морковь на терке, выдавите туда лимонный сок и, если захотите, добавьте мед. Но не переусердствуйте: в день следует употреблять не больше столовой ложки меда. Такое кушанье ешьте в любом количестве, а к каждой трапезе по желанию добавляйте какой-либо фрукт, кроме банана. При данной диете нужно пить достаточное количество воды.
Клубничная диета (1 день)
Суточная норма ягод – где-то полкило. В течение дня пейте обычную или минеральную воду. Имейте в виду, что выдержать такую диету не так просто, поскольку легкая кислинка, которой обладает клубника, повышает аппетит.
Яблочная (3 дня)
В день съедайте приблизительно полтора килограмма яблок. Их можно употреблять целыми либо же в виде пюре или салата. В салат добавьте сельдерей, петрушку и заправьте лимонным соком. Или можно приготовить другой рецепт: яблоки, лук, зелень, заправленные растительным маслом.
Арбузная (2 дня)
В сутки употребляйте около полтора килограмма мякоти арбуза. Благодаря данной диете вы не только снизите вес, а также хорошо очистите почки, что благотворно скажется на их работе.
Автор Танита
24.06.2016 17:45
Обожаю летом сидеть на диетах, такие овощи все вкусные)) Но вот запоры все равно бывают, не смотря на то, что ем практически одни овощи. Как вообще этого можно избежать?
24.06.2016 19:45
Алин, ну вы и так овощи едите, и запоры бывают, никак не избежите этих запоров. Они бывают на разных диетах, даже овощных. Мне вот лично Регуламин хорошо помогает всегда избавиться от запора, мягко и без колик. Ну и нравится, что препарат натуральный, без химии. А еще хотела спросить, овощи какие кушаете?