Наименование продукта
|
у.е./100г
|
|
Мясо, колбасы, яйцо
|
|
Баранина, свинина
|
0,0
|
Бифштекс
|
0,0
|
Говядина, телятина
|
0,0
|
Гуси, утки
|
0,0
|
Колбаса «Докторская»
|
1,5
|
Колбасы
|
0,0
|
Корейка
|
0,0
|
Кролик
|
0,0
|
Курица
|
0,0
|
Мясо в сухарях
|
5,0
|
Мясо под мучным соусом
|
6,0
|
Ножки свиные
|
0,0
|
Печень говяжья
|
0,0
|
Печень куриная
|
1,5
|
Сало
|
0,0
|
Сардельки говяжьи
|
1,5
|
Сардельки свиные
|
2,0
|
Сердце
|
0,0
|
Сосиски молочные
|
1,5
|
Язык свиной, говяжий
|
0,0
|
Яйца в любом виде (штука)
|
0,5
|
|
Молоко, молочные продукты
|
|
Йогурт без сахара
|
3,5
|
Йогурт сладкий
|
8,5
|
Кефир, простокваша
|
3,2
|
Майонез столовый
|
2,6
|
Маргарин
|
1,0
|
Масло сливочное
|
1,3
|
Молоко пастеризованное
|
4,7
|
Молоко топленое
|
4,7
|
Сливки
|
4,0
|
Сметана
|
3,0
|
Сыр разных сортов
|
1,5
|
Сырки глазированные
|
32,0
|
Творог диетический
|
1,0
|
Творог жирный
|
2,8
|
Творог нежирный
|
1,8
|
Творожная масса сладкая
|
15,0
|
|
Рыба, морепродукты
|
|
Икра красная
|
0,0
|
Икра черная
|
0,0
|
Кальмары
|
4,0
|
Крабы
|
2,0
|
Креветки
|
0,0
|
Мидии
|
5,0
|
Морская капуста
|
1,0
|
Омары
|
1,0
|
Рыба в сухарях
|
12,0
|
Рыба в томате
|
6,0
|
Рыба копченая
|
0,0
|
Рыба отварная
|
0,0
|
Рыба свежая и мороженая
|
0,0
|
Устрицы
|
7,0
|
|
Хлеб, злаки, крупы, бобовые
|
|
«Геркулес»
|
50,0
|
Бородинский
|
40,0
|
Бублики
|
58,0
|
Горох лущеный
|
50,0
|
Гречневая
|
62,0
|
Гречневая (продел)
|
65,0
|
Диабетический
|
38,0
|
Крахмал картофельный
|
79,0
|
Крахмал кукурузный
|
85,0
|
Лаваш армянский
|
56,0
|
Лапша яичная
|
68,0
|
Лепешки ржаные
|
43,0
|
Макароны
|
69,0
|
Манная
|
67,0
|
Мука кукурузная
|
70,0
|
Мука пшеничная высший сорт
|
68,0
|
Мука пшеничная первый сорт
|
67,0
|
Мука ржаная сеяная
|
64,0
|
Мука соевая
|
16,0
|
Овсяная
|
49,0
|
Перловая
|
66,0
|
Пшеничный
|
50,0
|
Пшено
|
66,0
|
Ржаной
|
34,0
|
Рижский
|
51,0
|
Рис
|
71,0
|
Сдобные булочки
|
51,0
|
Соломка сладкая
|
69,0
|
Сухари сливочные
|
66,0
|
Сушки
|
68,0
|
Фасоль
|
46,0
|
Хлеб зерновой
|
43,0
|
Ячневая
|
66,0
|
|
Овощи, травы
|
|
Баклажаны
|
5,0
|
Бобы
|
8,0
|
Брюква
|
7,0
|
Горошек зеленый
|
12,0
|
Дайкон (китайский редис)
|
1,0
|
Дыня
|
9,0
|
Зеленый горошек
|
6,5
|
Икра баклажанная
|
5,0
|
Икра из свеклы
|
2,0
|
Икра кабачковая
|
8,5
|
Кабачок
|
4,0
|
Капуста белокочанная
|
5,0
|
Капуста кольраби
|
8,0
|
Капуста краснокочанная
|
5,0
|
Капуста цветная
|
5,0
|
Картофель
|
16,0
|
Кукуруза
|
14,5
|
Лук зеленый
|
3,5
|
Лук репчатый
|
9,0
|
Лук-порей
|
6,5
|
Морковь
|
7,0
|
Огурец свежий
|
3,0
|
Огурцы
|
3,0
|
Оливки
|
5,0
|
Перец зеленый сладкий
|
5,0
|
Перец красный сладкий
|
5,0
|
Перец, фаршированный овощами,
|
11,0
|
Петрушка (зелень)
|
8,0
|
Петрушка (корень)
|
10,5
|
Помидоры
|
4,0
|
Редис
|
4,0
|
Редька
|
6,5
|
Репа
|
5,0
|
Салат листовой
|
2,0
|
Салат с морской капустой
|
4,0
|
Свекла
|
9,0
|
Сельдерей (зелень)
|
2,0
|
Сельдерей (корень)
|
6,0
|
Спаржа
|
3,0
|
Томат-паста
|
19,0
|
Томаты
|
4,0
|
Тыква
|
4,0
|
Фасоль
|
2,5
|
Фасоль стручковая
|
3,0
|
Хрен
|
7,5
|
Черемша
|
6,0
|
Чеснок
|
5,0
|
Шпинат
|
2,0
|
Щавель
|
3,0
|
|
Фрукты, ягоды
|
|
Абрикос
|
9,0
|
Айва
|
8,0
|
Алыча
|
6,5
|
Ананас
|
11,5
|
Апельсин
|
8,0
|
Арбуз
|
9,0
|
Банан
|
21,0
|
Брусника
|
8,0
|
Виноград
|
15,0
|
Вишня
|
10,0
|
Голубика
|
7,0
|
Гранат
|
11,0
|
Грейпфрут
|
6,5
|
Груша
|
9,5
|
Груша сушеная
|
49,0
|
Изюм
|
66,0
|
Инжир
|
11,0
|
Киви
|
10,0
|
Кизил
|
9,0
|
Клубника
|
6,0
|
Клюква
|
4,0
|
Крыжовник
|
9,0
|
Курага
|
55,0
|
Лимон
|
3,0
|
Малина
|
8,0
|
Мандарин
|
8,0
|
Морошка
|
6,0
|
Нектарин
|
13,0
|
Облепиха
|
5,0
|
Персик
|
9,5
|
Рябина
|
8,5
|
Рябина черноплодная
|
11,0
|
Слива
|
9,5
|
Смородина белая
|
8,0
|
Смородина красная
|
7,5
|
Смородина черная
|
7,5
|
Урюк
|
53,0
|
Финики
|
68,0
|
Хурма
|
13,0
|
Черешня
|
10,5
|
Черника
|
8,0
|
Чернослив
|
58,0
|
Шиповник свежий
|
10,0
|
Шиповник сушеный
|
21,5
|
Яблоки
|
9,5
|
Яблоки сушеные
|
45,0
|
|
Грибы
|
|
Белые
|
1,0
|
Белые сушеные
|
7,5
|
Грузди свежие
|
1,0
|
Лисички свежие
|
1,5
|
Маслята свежие
|
0,5
|
Опята свежие
|
0,5
|
Подберезовики
|
1,5
|
Подберезовики сушеные
|
14,0
|
Подосиновики свежие
|
1,0
|
Подосиновики сушеные
|
13,0
|
Рыжики
|
0,5
|
Сморчки
|
0,2
|
Сыроежки
|
1,5
|
Шампиньоны
|
0,1
|
|
Орехи, семечки
|
|
Арахис
|
15,0
|
Грецкие
|
12,0
|
Кедровые
|
10,0
|
Кешью
|
25,0
|
Кокос
|
20,0
|
Миндаль
|
11,0
|
Подсолнечные семечки
|
18,0
|
Семена кунжута
|
20,0
|
Тыквенные семечки
|
12,0
|
Фисташки
|
15,0
|
Фундук
|
15,0
|
|
Супы, бульоны
|
|
Бульон куриный, мясной
|
0,0
|
Суп гороховый
|
20,0
|
Суп грибной
|
15,0
|
Суп овощной
|
16,0
|
Суп томатный
|
17,0
|
Суп-гуляш
|
12,0
|
Щи зеленые
|
12,0
|
|
Кондитерские изделия, сладости
|
|
Варенье клубничное
|
71,0
|
Варенье малиновое
|
71,0
|
Варенье яблочное
|
66,0
|
Вафли обычные
|
65,0
|
Вафли фруктовые
|
80,0
|
Джем
|
68,0
|
Джем диабетический
|
3,0
|
Карамель с начинкой
|
92,0
|
Конфеты шоколадные
|
51,0
|
Конфеты-помадка
|
83,0
|
Леденцы
|
70,0
|
Мармелад
|
76,0
|
Мед
|
75,0
|
Молоко сгущеное
|
56,0
|
Мороженое сливочное
|
22,0
|
Мороженое фруктовое
|
25,0
|
Мороженое эскимо
|
20,0
|
Пастила
|
80,0
|
Печенье сдобное
|
75,0
|
Пирожное с кремом
|
62,0
|
Повидло диабетическое
|
9,0
|
Повидло яблочное
|
65,0
|
Пряники заварные
|
77,0
|
Сахар
|
99,0
|
Торт бисквитный
|
50,0
|
Торт миндальный
|
45,0
|
Халва
|
55,0
|
Шоколад горький
|
50,0
|
Шоколад молочный
|
54,0
|
Шоколад с орехами
|
48,0
|
|
Приправы, пряности
|
|
Горчица (1 ст. ложка)
|
0,5
|
Каперсы (1 ст. ложка)
|
0,4
|
Кетчуп (1 ст. ложка)
|
4,0
|
Клюквенный соус (1 ст. ложка)
|
6,5
|
Корень имбиря (1 ст. ложка)
|
0,8
|
Корица (1 ч. ложка)
|
0,5
|
Майонез столовый
|
2,6
|
Маргарин
|
1,0
|
Масло растительное
|
0,0
|
Перец чили молотый (1 ч. ложка)
|
0,5
|
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)
|
3,0
|
Пряные травы (1 ст. ложка)
|
0,1
|
Соевый соус (1 ст. ложка)
|
1,0
|
Соус барбекю (1 ст. ложка)
|
1,8
|
Соус кисло-сладкий(1/4 стакана)
|
15,0
|
Соус тартар (1 ст. ложка)
|
0,5
|
Томатный соус (1/4 стакана)
|
3,5
|
Уксус (1 ст. ложка)
|
2,3
|
Уксус винный белый (1 ст. ложка)
|
1,5
|
Уксус винный красный (1 ст. ложка)
|
0,0
|
Уксус яблочный (1 ст. ложка)
|
1,0
|
Хрен (1 ст. ложка)
|
0,4
|
|
Безалкогольные напитки
|
|
Компот абрикосовый
|
21,0
|
Компот вишневый
|
24,0
|
Компот грушевый
|
18,0
|
Компот из винограда
|
19,0
|
Компот на ксилите
|
6,0
|
Компот яблочный
|
19,0
|
Минеральная вода
|
0,0
|
Сок абрикосовый
|
14,0
|
Сок апельсиновый
|
12,0
|
Сок виноградный
|
14,0
|
Сок гранатовый
|
14,0
|
Сок грейпфрутовый
|
8,0
|
Сок мандариновый
|
9,0
|
Сок морковный
|
6,0
|
Сок сливовый
|
16,0
|
Сок сливовый с мякотью
|
11,0
|
Сок томатный
|
3,5
|
Сок яблочный
|
7,5
|
Чай, кофе без сахара
|
0,0
|
|
Алкогольные напитки
|
|
Вино красное сухое
|
1,0
|
Вино белое сухое
|
1,0
|
Виски
|
0,0
|
Водка
|
0,0
|
Коньяк, бренди
|
0,0
|
Ликер 60 г
|
18,0
|
Пиво 250 г
|
12,0
|
Ром
|
0,0
|
Текила
|
|
|
12.03.2009 09:56
Ни в коем случае нельзя на ней сидеть!!! сидела 8 месяцев, похудела на 15 кг. камни в почках геморой!!!
12.03.2009 12:46
А мне очень понравилась. Просто долго нельзя на ней сидеть. Мне 2 месяца хватило, чтобы похудеть на 10 кг.
14.02.2011 09:22
Очень легкая диета, но не стоит злоупотреблять ей. Летом, за месяц похудела на 5 кг, вес не возвращается.