Женский журнал : Красота и здоровье Личная жизнь Карьера и финансы Путешествия Звёзды Психология Авто Мода Рецепты Непознанное Домашний очаг Дети Праздники Видео КОНКУРСЫ Все рубрики
Толкование снов

Введите ключевое слово:

Ок

или выберите первую букву:

Опрос

Какая из социальных сетей Вам нравится больше всего?

Голосовать

/ все голосования

Кремлевская диета. Минус 5 кг за неделю!

Пришла весна, а это самое время, чтобы всерьез заняться своим телом. Итак, как быстро похудеть? Очень популярна в этом плане стала сейчас Кремлевская диета. И не напрасно. Все, кто пробовал эту диету, говорят, что она великолепно действует.

        Большинство диет, предлагаемых сегодня, очень изнурительны. И не каждому под силу совладать с собой и ограничить себя буквально во всем. Плюс же кремлевской диеты в том и состоит, что Вам не придется с тоской смотреть на окружающих, поедающих вкусный обед или ужин.  
       Суть кремлевской диеты в том, чтобы ограничить употребление углеводов. И налегать на белковую. Ограниченный в углеводах, как источнике пищи организм, начинает потреблять свои собственные запасы жировых отложений. Блюда кремлёвской диеты содержат мало углеводов и жиров, но обильны белком, клетчаткой и витаминами.
        Супы, салаты, мясные и рыбные блюда, алкоголь — все это можно употреблять, придерживаясь кремлевской диеты. Избегать следует сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, сахара.
Кремлевская диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями сердца, сосудов и желудка. Не рекомендуется пользоваться диетой и людям с болезнями почек, а также беременным женщинам.
       Итак, суть вот в чем. Диетологи составили таблицу, в которой каждому продукту присвоили баллы (условные единицы) в зависимости от содержания углеводов и жиров. Чем выше содержание нежелательных элементов в 100 граммах продукта, тем выше балл. Съедая продуктов не больше, чем на 40 баллов в день, человек начинает худеть. При строгом соблюдении этой системы, можно за неделю сбросить до 5,5 кг. Так что просто считайте балла и придерживайтесь таблицы.
        Если же Вы наоборот, хотите поддерживать вес – нужно набирать 60-70 очков в день.

Таблица очков

Наименование продукта
у.е./100г
 
Мясо, колбасы, яйцо
 
Баранина, свинина
0,0
Бифштекс
0,0
Говядина, телятина
0,0
Гуси, утки
0,0
Колбаса «Докторская»
1,5
Колбасы
0,0
Корейка
0,0
Кролик
0,0
Курица
0,0
Мясо в сухарях
5,0
Мясо под мучным соусом
6,0
Ножки свиные
0,0
Печень говяжья
0,0
Печень куриная
1,5
Сало
0,0
Сардельки говяжьи
1,5
Сардельки свиные
2,0
Сердце
0,0
Сосиски молочные
1,5
Язык свиной, говяжий
0,0
Яйца в любом виде (штука)
0,5
 
Молоко, молочные продукты
 
Йогурт без сахара
3,5
Йогурт сладкий
8,5
Кефир, простокваша
3,2
Майонез столовый
2,6
Маргарин
1,0
Масло сливочное
1,3
Молоко пастеризованное
4,7
Молоко топленое
4,7
Сливки
4,0
Сметана
3,0
Сыр разных сортов
1,5
Сырки глазированные
32,0
Творог диетический
1,0
Творог жирный
2,8
Творог нежирный
1,8
Творожная масса сладкая
15,0
 
Рыба, морепродукты
 
Икра красная
0,0
Икра черная
0,0
Кальмары
4,0
Крабы
2,0
Креветки
0,0
Мидии
5,0
Морская капуста
1,0
Омары
1,0
Рыба в сухарях
12,0
Рыба в томате
6,0
Рыба копченая
0,0
Рыба отварная
0,0
Рыба свежая и мороженая
0,0
Устрицы
7,0
 
Хлеб, злаки, крупы, бобовые
 
«Геркулес»
50,0
Бородинский
40,0
Бублики
58,0
Горох лущеный
50,0
Гречневая
62,0
Гречневая (продел)
65,0
Диабетический
38,0
Крахмал картофельный
79,0
Крахмал кукурузный
85,0
Лаваш армянский
56,0
Лапша яичная
68,0
Лепешки ржаные
43,0
Макароны
69,0
Манная
67,0
Мука кукурузная
70,0
Мука пшеничная высший сорт
68,0
Мука пшеничная первый сорт
67,0
Мука ржаная сеяная
64,0
Мука соевая
16,0
Овсяная
49,0
Перловая
66,0
Пшеничный
50,0
Пшено
66,0
Ржаной
34,0
Рижский
51,0
Рис
71,0
Сдобные булочки
51,0
Соломка сладкая
69,0
Сухари сливочные
66,0
Сушки
68,0
Фасоль
46,0
Хлеб зерновой
43,0
Ячневая
66,0
 
Овощи, травы
 
Баклажаны
5,0
Бобы
8,0
Брюква
7,0
Горошек зеленый
12,0
Дайкон (китайский редис)
1,0
Дыня
9,0
Зеленый горошек
6,5
Икра баклажанная
5,0
Икра из свеклы
2,0
Икра кабачковая
8,5
Кабачок
4,0
Капуста белокочанная
5,0
Капуста кольраби
8,0
Капуста краснокочанная
5,0
Капуста цветная
5,0
Картофель
16,0
Кукуруза
14,5
Лук зеленый
3,5
Лук репчатый
9,0
Лук-порей
6,5
Морковь
7,0
Огурец свежий
3,0
Огурцы
3,0
Оливки
5,0
Перец зеленый сладкий
5,0
Перец красный сладкий
5,0
Перец, фаршированный овощами,
11,0
Петрушка (зелень)
8,0
Петрушка (корень)
10,5
Помидоры
4,0
Редис
4,0
Редька
6,5
Репа
5,0
Салат листовой
2,0
Салат с морской капустой
4,0
Свекла
9,0
Сельдерей (зелень)
2,0
Сельдерей (корень)
6,0
Спаржа
3,0
Томат-паста
19,0
Томаты
4,0
Тыква
4,0
Фасоль
2,5
Фасоль стручковая
3,0
Хрен
7,5
Черемша
6,0
Чеснок
5,0
Шпинат
2,0
Щавель
3,0
 
Фрукты, ягоды
 
Абрикос
9,0
Айва
8,0
Алыча
6,5
Ананас
11,5
Апельсин
8,0
Арбуз
9,0
Банан
21,0
Брусника
8,0
Виноград
15,0
Вишня
10,0
Голубика
7,0
Гранат
11,0
Грейпфрут
6,5
Груша
9,5
Груша сушеная
49,0
Изюм
66,0
Инжир
11,0
Киви
10,0
Кизил
9,0
Клубника
6,0
Клюква
4,0
Крыжовник
9,0
Курага
55,0
Лимон
3,0
Малина
8,0
Мандарин
8,0
Морошка
6,0
Нектарин
13,0
Облепиха
5,0
Персик
9,5
Рябина
8,5
Рябина черноплодная
11,0
Слива
9,5
Смородина белая
8,0
Смородина красная
7,5
Смородина черная
7,5
Урюк
53,0
Финики
68,0
Хурма
13,0
Черешня
10,5
Черника
8,0
Чернослив
58,0
Шиповник свежий
10,0
Шиповник сушеный
21,5
Яблоки
9,5
Яблоки сушеные
45,0
 
Грибы
 
Белые
1,0
Белые сушеные
7,5
Грузди свежие
1,0
Лисички свежие
1,5
Маслята свежие
0,5
Опята свежие
0,5
Подберезовики
1,5
Подберезовики сушеные
14,0
Подосиновики свежие
1,0
Подосиновики сушеные
13,0
Рыжики
0,5
Сморчки
0,2
Сыроежки
1,5
Шампиньоны
0,1
 
Орехи, семечки
 
Арахис
15,0
Грецкие
12,0
Кедровые
10,0
Кешью
25,0
Кокос
20,0
Миндаль
11,0
Подсолнечные семечки
18,0
Семена кунжута
20,0
Тыквенные семечки
12,0
Фисташки
15,0
Фундук
15,0
 
Супы, бульоны
 
Бульон куриный, мясной
0,0
Суп гороховый
20,0
Суп грибной
15,0
Суп овощной
16,0
Суп томатный
17,0
Суп-гуляш
12,0
Щи зеленые
12,0
 
Кондитерские изделия, сладости
 
Варенье клубничное
71,0
Варенье малиновое
71,0
Варенье яблочное
66,0
Вафли обычные
65,0
Вафли фруктовые
80,0
Джем
68,0
Джем диабетический
3,0
Карамель с начинкой
92,0
Конфеты шоколадные
51,0
Конфеты-помадка
83,0
Леденцы
70,0
Мармелад
76,0
Мед
75,0
Молоко сгущеное
56,0
Мороженое сливочное
22,0
Мороженое фруктовое
25,0
Мороженое эскимо
20,0
Пастила
80,0
Печенье сдобное
75,0
Пирожное с кремом
62,0
Повидло диабетическое
9,0
Повидло яблочное
65,0
Пряники заварные
77,0
Сахар
99,0
Торт бисквитный
50,0
Торт миндальный
45,0
Халва
55,0
Шоколад горький
50,0
Шоколад молочный
54,0
Шоколад с орехами
48,0
 
Приправы, пряности
 
Горчица (1 ст. ложка)
0,5
Каперсы (1 ст. ложка)
0,4
Кетчуп (1 ст. ложка)
4,0
Клюквенный соус (1 ст. ложка)
6,5
Корень имбиря (1 ст. ложка)
0,8
Корица (1 ч. ложка)
0,5
Майонез столовый
2,6
Маргарин
1,0
Масло растительное
0,0
Перец чили молотый (1 ч. ложка)
0,5
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)
3,0
Пряные травы (1 ст. ложка)
0,1
Соевый соус (1 ст. ложка)
1,0
Соус барбекю (1 ст. ложка)
1,8
Соус кисло-сладкий(1/4 стакана)
15,0
Соус тартар (1 ст. ложка)
0,5
Томатный соус (1/4 стакана)
3,5
Уксус (1 ст. ложка)
2,3
Уксус винный белый (1 ст. ложка)
1,5
Уксус винный красный (1 ст. ложка)
0,0
Уксус яблочный (1 ст. ложка)
1,0
Хрен (1 ст. ложка)
0,4
 
Безалкогольные напитки
 
Компот абрикосовый
21,0
Компот вишневый
24,0
Компот грушевый
18,0
Компот из винограда
19,0
Компот на ксилите
6,0
Компот яблочный
19,0
Минеральная вода
0,0
Сок абрикосовый
14,0
Сок апельсиновый
12,0
Сок виноградный
14,0
Сок гранатовый
14,0
Сок грейпфрутовый
8,0
Сок мандариновый
9,0
Сок морковный
6,0
Сок сливовый
16,0
Сок сливовый с мякотью
11,0
Сок томатный
3,5
Сок яблочный
7,5
Чай, кофе без сахара
0,0
 
Алкогольные напитки
 
Вино красное сухое
1,0
Вино белое сухое
1,0
Виски
0,0
Водка
0,0
Коньяк, бренди
0,0
Ликер 60 г
18,0
Пиво 250 г
12,0
Ром
0,0
Текила
 
 

Написать комментарий Комментарии к статье



Отправить
* –  поля обязательны для заполнения
  • Лиля

    12.03.2009 09:56

    Ни в коем случае нельзя на ней сидеть!!! сидела 8 месяцев, похудела на 15 кг. камни в почках геморой!!!

  • Alla

    12.03.2009 12:46

    А мне очень понравилась. Просто долго нельзя на ней сидеть. Мне 2 месяца хватило, чтобы похудеть на 10 кг.

  • Светлана

    14.02.2011 09:22

    Очень легкая диета, но не стоит злоупотреблять ей. Летом, за месяц похудела на 5 кг, вес не возвращается.

Subscribe