Женский журнал : Красота и здоровье Личная жизнь Карьера и финансы Путешествия Звёзды Психология Авто Мода Рецепты Непознанное Домашний очаг Дети Праздники КОНКУРСЫ Все рубрики

Новый год. Вес под контроль!

Праздничный марафон застолий уже начался? Корпоратив, собственно праздничный полуночный ужин, наверняка, семейный обед с родителями, а там фуршетик, ресторан, перекусы на катке, ну и вечером под пледом горячий шоколад с мармеладками… После праздников иногда к весам и подходить боязно. А к проблеме плюса пары килограмм могут добавиться и проблемы с пищеварением… Для тех, кто не собирается поправляться и мучить организм, 5 крыжиков на память.

Вкусно – не обязательно калорийно

Да, Ваши домашние, муж и дети, возможно и не задумываются, что майонез калориен, как и вон та тушёная картошка. Для них – любимые лакомства (хотя, конечно, тоже в меру). А о себе любимой можно и отдельно позаботиться. Чуть-чуть с общего стола, плюс диетический вкусный салат. А вместо торта, фруктовый десерт. И ещё пара хитростей:
- белому хлебу предпочтите ржаной или лаваш;
- торты с жирным кремом лучше поедать лишь глазами…
- не накрывайте стол большими тарелками;
- приготовьте больше вкусных овощных салатов;
- куда без оливье, а традиционную вареную колбасу в нём лучше подменить нежирной отваренной говядиной;
- майонез старайтесь заменять нежирными соусами, например, нежирный несладкий йогурт (100 гр.) + ½ ч.ложки лимонного сока +, ½ ч. ложки горчицы + перец и соль. Только учтите, что такую заправку лучше добавлять незадолго перед подачей блюда – портится быстрее майонеза.
- новогоднее застолье – не только еда. Это общение с дорогими людьми. Тщательно пережёвываем маленькие кусочки и больше говорим, ведь и торопиться-то некуда!

Зимнее движение

Посидеть дома за столом, посидеть в гостях, посидеть перед телевизором… А хорошо бы ещё и подвигаться. Если на лыжные прогулки и забеги на коньках по стадиону Вы не готовы ни физически, ни морально, то хотя бы регулярная гимнастика. По утрам. Парочка упражнений: наклоны, растяжка, пресс, приседания…

Не только покушать…

И снова к теме застолий. С многочисленными блюдами на новогодних столах соседствуют бокалы. Чем наполнять – дело Ваше. Но не забывайте об уже набившем оскомину предупреждении – алкоголь калориен. Среди спиртных напитков относительно малокалорийны пиво (с малым градусом), белое вино (10% алкоголя), белое сухое (12%), красное вино (12%).

Помогаем желудку

Если чувствуете, что с едой всё-таки переборщили, помогите желудку, не мучьтесь. В аптеках множество средств от изжоги, вздутия и прочих проблем с пищеварительной системой…

Вечер без...

Если уж не разгрузочный день, то вечер устройте обязательно. Ужин: кефир, яблоко, небольшой кусочек сыра, маленький ломтик чёрного хлеба…

Лёгких и приятных Вам Новогодних праздников!

Автор Алика Демина

Написать комментарий Комментарии к статье



Отправить
* –  поля обязательны для заполнения

Комментарии отсутствуют

Subscribe